緩解備考?jí)毫?，賦能輕松應(yīng)考—計(jì)算機(jī)學(xué)院（人工智能學(xué)院）舉辦期末心理調(diào)適專(zhuān)題講座
作者：姚欣雨 編輯：丁如佳 上傳：祝夢(mèng)歡 審核：潘宏飛、王魏芳 發(fā)布時(shí)間：2025-12-22 瀏覽次數(shù)：
為進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，幫助學(xué)生精準(zhǔn)判斷期末備考期間的心理狀態(tài)，科學(xué)應(yīng)對(duì)備考?jí)毫?、緩解精神?nèi)耗，助力學(xué)生以良好心態(tài)迎接期末考試，2025年12月18日，計(jì)算機(jī)學(xué)院在9棟-211會(huì)議室舉辦期末心理調(diào)適專(zhuān)題講座。
姚欣雨老師在講授 王景毅攝
本次講座邀請(qǐng)了學(xué)院心理健康工作站副站長(zhǎng)、輔導(dǎo)員姚欣雨老師擔(dān)任主講嘉賓。姚欣雨老師結(jié)合自身學(xué)生工作經(jīng)歷與期末備考期學(xué)生心理問(wèn)題典型案例，生動(dòng)闡釋了期末階段掌握心理知識(shí)、精準(zhǔn)判斷心理狀態(tài)、科學(xué)調(diào)適心態(tài)的重要意義。她以“讀懂備考心理信號(hào)，輕松應(yīng)對(duì)期末挑戰(zhàn)”為切入點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)良好的心理狀態(tài)是高效備考的基礎(chǔ)，學(xué)會(huì)緩解精神內(nèi)耗不僅能助力考試發(fā)揮，更能提升長(zhǎng)期心理韌性。
講座中，姚欣雨老師重點(diǎn)解析了期末備考期間學(xué)生常見(jiàn)的焦慮、拖延、自我懷疑、精神內(nèi)耗等心理現(xiàn)象，系統(tǒng)講解了這些心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)與識(shí)別方法，幫助同學(xué)們清晰區(qū)分正常備考?jí)毫εc需重點(diǎn)關(guān)注的心理信號(hào)。針對(duì)如何正確對(duì)待備考?jí)毫?、緩解精神?nèi)耗，老師提出“認(rèn)知重構(gòu)—情緒疏導(dǎo)—行動(dòng)落地”的三階調(diào)適策略，結(jié)合計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)備考特點(diǎn)，分享了合理規(guī)劃復(fù)習(xí)進(jìn)度、拆分學(xué)習(xí)任務(wù)、高效放松身心等實(shí)用技巧，鼓勵(lì)同學(xué)們以積極心態(tài)接納適度壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為備考動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)身心平衡。
學(xué)生在認(rèn)真聆聽(tīng) 王景逸攝
通過(guò)此次講座，心理健康知識(shí)在學(xué)院得到進(jìn)一步普及，同學(xué)們對(duì)期末備考的心理狀態(tài)有了更清晰的認(rèn)知，緩解精神內(nèi)耗、科學(xué)調(diào)適心理的能力也得到顯著增強(qiáng)。大家紛紛表示，將把所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到備考實(shí)踐中，主動(dòng)關(guān)注自身及身邊同學(xué)的心理狀態(tài)，以輕松從容的心態(tài)迎接期末考試，共同營(yíng)造積極向上的備考氛圍。
此次講座的成功舉辦，不僅有效助力同學(xué)們以良好心態(tài)應(yīng)對(duì)期末備考，更推動(dòng)了學(xué)院心理健康教育工作在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的精準(zhǔn)落地，為構(gòu)建全員關(guān)注、全員參與的心理健康防護(hù)網(wǎng)絡(luò)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。未來(lái)，學(xué)院將持續(xù)聚焦學(xué)生不同階段的心理需求，開(kāi)展更多元化、個(gè)性化的心理健康教育活動(dòng)，不斷健全心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制，為全體學(xué)生的身心健康發(fā)展與全面成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
