（通訊員 韓婷）為提升學(xué)生心理健長(zhǎng)康素養(yǎng)，助力學(xué)生掌握科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法，2025年12月，學(xué)院以“信念解碼：走出情緒困局的鑰匙”為主題，組織全院各班級(jí)開(kāi)展心理健康教育主題班會(huì)。各班班導(dǎo)師主持會(huì)議，為同學(xué)們帶來(lái)了一堂兼具專(zhuān)業(yè)性、實(shí)用性與互動(dòng)性的心理健康成長(zhǎng)課。
班會(huì)以生動(dòng)有趣的“情緒傳染圈”游戲開(kāi)場(chǎng)，通過(guò)輕松活潑的互動(dòng)方式，讓同學(xué)們?cè)隗w驗(yàn)中直觀(guān)感受情緒的傳遞過(guò)程及其與認(rèn)知的關(guān)聯(lián)，有效活躍了現(xiàn)場(chǎng)氛圍，激發(fā)了參與熱情。
隨后，班導(dǎo)師深入淺出地介紹了心理學(xué)中的情緒ABC理論，引導(dǎo)同學(xué)們理解：并非事件本身，而是個(gè)人對(duì)事件的信念與看法，直接影響著情緒反應(yīng)。在此基礎(chǔ)上，班導(dǎo)師結(jié)合大量實(shí)際案例，系統(tǒng)講解了絕對(duì)化、過(guò)分概括化和災(zāi)難化三種典型的不合理信念，幫助同學(xué)們準(zhǔn)確識(shí)別并正視自身可能存在的認(rèn)知模式。
在理論學(xué)習(xí)之后，班會(huì)進(jìn)入方法實(shí)踐環(huán)節(jié)。班導(dǎo)師介紹了“幸好”練習(xí)、制作“愉悅清單”、“認(rèn)知解離”等具體實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧。同學(xué)們?cè)谝龑?dǎo)下，現(xiàn)場(chǎng)識(shí)別并寫(xiě)下自己面臨特定困擾時(shí)的不合理信念，并嘗試將其轉(zhuǎn)化為更具適應(yīng)性、更富建設(shè)性的“新信念”，同時(shí)配以個(gè)人專(zhuān)屬的調(diào)整技巧，初步完成了從認(rèn)知到行為的轉(zhuǎn)變練習(xí)。
此次主題班會(huì)通過(guò)系統(tǒng)化、情境化的教學(xué)設(shè)計(jì)，不僅將專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為學(xué)生可理解、可操作的實(shí)踐技能，更在班級(jí)層面構(gòu)建起一個(gè)開(kāi)放、支持性的心理成長(zhǎng)空間，有效強(qiáng)化了朋輩支持網(wǎng)絡(luò)，使學(xué)院心理育人工作真正融入學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活。同學(xué)們紛紛表示，將把所學(xué)方法應(yīng)用于日常學(xué)習(xí)與生活，以更理性、更積極的認(rèn)知方式應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，切實(shí)筑牢心理健康的防護(hù)網(wǎng)。
責(zé)編：龔觀(guān) 審核：錢(qián)文彬 上傳：龔觀(guān)
