本站訊（通訊員 楊粵婷張巍巍 攝影 羅清純）6月6日上午，我院在學(xué)術(shù)會(huì)堂舉辦學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對(duì)心理專(zhuān)題講座，特邀校心理健康教育中心專(zhuān)職教師王丹麗擔(dān)任主講，2024級(jí)全體本科生參加。本次講座旨在幫助新生科學(xué)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，快速適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。
講座圍繞“大學(xué)學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)型”“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激發(fā)”“壓力科學(xué)應(yīng)對(duì)”三大主題展開(kāi)。王丹麗老師首先通過(guò)“中學(xué)—大學(xué)學(xué)習(xí)對(duì)比矩陣”，從教育屬性、學(xué)制規(guī)則、知識(shí)體系等維度深入分析兩者差異。她形象地用“放羊理論”作比：中學(xué)是“割草喂羊”的被動(dòng)灌輸，大學(xué)則是“自主覓食”的探索過(guò)程，生動(dòng)闡釋了大學(xué)學(xué)習(xí)“專(zhuān)業(yè)性、開(kāi)放性、自主性”的典型特征。
在講解學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)時(shí)，王老師結(jié)合奧蘇泊爾動(dòng)機(jī)理論，通過(guò)三個(gè)典型案例深入淺出地解析了認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力、自我提高內(nèi)驅(qū)力、附屬內(nèi)驅(qū)力。講座還引入耶克斯-多德森定律和“焦慮小鼠迷宮實(shí)驗(yàn)”，科學(xué)論證了動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率的倒U型關(guān)系。
針對(duì)新生常見(jiàn)的學(xué)業(yè)困擾，王老師給出了具體解決方案。第一，使用“專(zhuān)業(yè)興趣地圖”明確學(xué)習(xí)方向；第二，采用“5分鐘啟動(dòng)法”克服拖延；第三，通過(guò)“正念呼吸訓(xùn)練”緩解焦慮；第四，運(yùn)用“時(shí)間餅規(guī)劃法”提高效率。
講座最后，王老師介紹了校心理健康教育中心開(kāi)展的瑜伽正念、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，并宣傳了心理咨詢(xún)預(yù)約方法，鼓勵(lì)同學(xué)們積極利用學(xué)校資源。
本次講座將理論與實(shí)踐相結(jié)合，幫助同學(xué)們掌握應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的心理調(diào)適方法。學(xué)院將以此次講座為契機(jī)，持續(xù)深化心理健康教育工作，定期開(kāi)展心理健康主題活動(dòng)，助力每一位學(xué)子在追求學(xué)術(shù)卓越的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)身心健康全面發(fā)展，成長(zhǎng)為德才兼?zhèn)涞男聲r(shí)代人才。
責(zé)編：龔觀(guān) 審核：謝嵐 上傳：龔觀(guān)
